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最新科学发现!每天步行30分钟降血压成果如同吃
更新时间:2019-02-26

第一个规划是8小时坐着不动;第二个方案是先坐1小时,随后在跑步机长进行30分钟中等强度的行走,而后坐6.5小时;最后一个打算是先坐1小时,而后在跑步机上进行30分钟中等强度的行走,在随后坐着的6.5小时中,每30分钟进行3分钟低强度行走。

参考消息网2月22日报道英媒称,每天早上仅进行30分钟的锤炼,就可能在一天的残余时间里到达跟药物一样的降血压效果。

降压后果在压缩压方面的表现比舒张压更为明显,前者测量的是心脏跳动时的血管压力,对心脏病等心脏问题来说是一个更有用的指征,而后者丈量的是两次心跳之间的血管压力。

研究小组不知道为什么会浮现性别差异,但他们料想,这可能是由于个体锻炼后的肾上腺素反应不同,以及所有受试女性都因处于绝经期而患心血管疾病的危险较高等起因造成的。

来自西澳大利亚大学的迈克尔·惠勒及其共事发现,与无锻炼的谋划比较,参加锻炼计划的受试者血压较低。

据英国《新科学家》周刊网站2月20日报道,一项研究发明,天天清晨坚持在跑步机上进行短时光高强度的行走会发生久长的影响,而如果当天晚些时候再补充几次短距离步行,还会带来进一步的好处。

这项研究是在实验室中进行的,以尺度试验结果,而受试者在受试的前一天晚上和受试当天进食同样的饭菜。

惠勒说:“无论男性还是女性,其紧缩压在运动以及散步后的平均降幅都濒临于所在年龄组通过抗高血压药物应达到的成果。”

在实验中,年事在55岁至80岁之间的35名女性跟32名男性按随机的顺序实现三项日常锻炼盘算,其中每两个计划之间的间隔至少有6天。

英国心脏基金会的克里斯·艾伦说,这项研讨进一步证明,经常加入体育活动有助降落血压、下降心脏病产生和中风的危险。他说:“它还能振奋你的身心。这就是为什么早上锻炼30分钟是让自己为一天做好准备的绝佳方式。”

全天增加多次3分钟漫步能够给女性带来额外的利益,但对男性的影响较小。